12/03/2015, 06:04
Sayın "*****",
- "AS" hatası değilim ama,başta şeker olmak üzere,yüksek tansiyon,alerjik astım gibi bazı kronik sağlık sorunlarım mevcut.Tıbbi bilgim ise,tecrübesiz bir doktorun aklını karıştıracak düzeydedir!. Bundan emin olabilirsiniz...
- Şaka bir yana,Ankilozan Spondilit (AS) ciddi bir sağlık sorunudur.Allah (C.C) kolaylık versin.Günümüzde bu hastalığın gelişimini yavaşlatmak,hastalığın yaşattığı bazı sorunları ortadan kaldırmak mümkündür.Ancak bu konuda kullanılan ilaçların çoğu,uzun süre kullanıldığında böbreklere ve mideye zarar verecek yan etkilere sahiptir.Bu nedenle tedavide asıl amaç; sabitleşmeye başlayan organları (bel,boyun,kalça v.s gibi) uygun gerilme eksersizleri ile esnek halde tutmaya yönelik olmalıdır.Bana göre eksersiz uygulaması en az ilaç tedavisi kadar önemlidir.
- Bu amaçla oksijeni bol bir yerde(örneğin,bir deniz kenarında) akciğerlerin hayati kapasitesini arttıracak ve göğüs kafesini genişletecek özel nefes eksersizleri yapmanız uygun olur.Bunun için önce doğru nefes almayı öğrenmek gerekir.Size şüphesiz bazı hareketler önermişlerdir.Ancak bunlardan maksimum faydayı nasıl temin edeceğinizi açıkladıklarını sanmıyorum.Bu işin sırrını, size açıklamaya çalışayım..
Öncelikle; hareketler çok yavaş ve kesintisiz yapılmalı,hareket ettirilen organ sonuna kadar gerilmeli ve orada bir-iki saniye beklendikten sonra yine aynı yavaş ve kesintisiz ritimle başlangıç noktasına getirilmelidir.Yoğun ağrı duyulduğunda organ zorlanmamalı ve ağrıya saygılı davranılmalıdır.Hareketler aynen bir saatin saniyelerini gösteren ibrenin ritmi ve akıcılığı gibi olmalıdır.Hepsinden önemlisi,yapılan hareket zihinle de izlenmeli ve baştan sona onun kontrolü altında olmalıdır.Bu zihinle takip olayı, çalışan adaleleri zamanla kontrol altına almanızı ve maksimum esnetme yapabilme kabiliyetini size kazandırır.Alelade kütürfizik hareketleri ile bunun arasındaki fark,hareketi zihinle de takip etmektir.Yine maksimum esnekliği sağlamak için,çalıştıracağınız organı hareke başlamadan önce uygun vasıta ile (sıcak su torbası,ufo,enfrafil lamba v.s gibi) ısıtmanız uygun olur.Eksersiz sonrası,adaleleri üşütmemek,sıcaktan soğuğa çıkmamakta çok önemlidir.
- Konuyu iyi bilen,geniş uygulama tecrübesi olan bir uzman bulabilirseniz Akupunktur uygulamasını da düşünebilirsiniz.
- Tekrar büyük geçmiş olsun.
S a y g ı l a r ı m l a.
- "AS" hatası değilim ama,başta şeker olmak üzere,yüksek tansiyon,alerjik astım gibi bazı kronik sağlık sorunlarım mevcut.Tıbbi bilgim ise,tecrübesiz bir doktorun aklını karıştıracak düzeydedir!. Bundan emin olabilirsiniz...
- Şaka bir yana,Ankilozan Spondilit (AS) ciddi bir sağlık sorunudur.Allah (C.C) kolaylık versin.Günümüzde bu hastalığın gelişimini yavaşlatmak,hastalığın yaşattığı bazı sorunları ortadan kaldırmak mümkündür.Ancak bu konuda kullanılan ilaçların çoğu,uzun süre kullanıldığında böbreklere ve mideye zarar verecek yan etkilere sahiptir.Bu nedenle tedavide asıl amaç; sabitleşmeye başlayan organları (bel,boyun,kalça v.s gibi) uygun gerilme eksersizleri ile esnek halde tutmaya yönelik olmalıdır.Bana göre eksersiz uygulaması en az ilaç tedavisi kadar önemlidir.
- Bu amaçla oksijeni bol bir yerde(örneğin,bir deniz kenarında) akciğerlerin hayati kapasitesini arttıracak ve göğüs kafesini genişletecek özel nefes eksersizleri yapmanız uygun olur.Bunun için önce doğru nefes almayı öğrenmek gerekir.Size şüphesiz bazı hareketler önermişlerdir.Ancak bunlardan maksimum faydayı nasıl temin edeceğinizi açıkladıklarını sanmıyorum.Bu işin sırrını, size açıklamaya çalışayım..
Öncelikle; hareketler çok yavaş ve kesintisiz yapılmalı,hareket ettirilen organ sonuna kadar gerilmeli ve orada bir-iki saniye beklendikten sonra yine aynı yavaş ve kesintisiz ritimle başlangıç noktasına getirilmelidir.Yoğun ağrı duyulduğunda organ zorlanmamalı ve ağrıya saygılı davranılmalıdır.Hareketler aynen bir saatin saniyelerini gösteren ibrenin ritmi ve akıcılığı gibi olmalıdır.Hepsinden önemlisi,yapılan hareket zihinle de izlenmeli ve baştan sona onun kontrolü altında olmalıdır.Bu zihinle takip olayı, çalışan adaleleri zamanla kontrol altına almanızı ve maksimum esnetme yapabilme kabiliyetini size kazandırır.Alelade kütürfizik hareketleri ile bunun arasındaki fark,hareketi zihinle de takip etmektir.Yine maksimum esnekliği sağlamak için,çalıştıracağınız organı hareke başlamadan önce uygun vasıta ile (sıcak su torbası,ufo,enfrafil lamba v.s gibi) ısıtmanız uygun olur.Eksersiz sonrası,adaleleri üşütmemek,sıcaktan soğuğa çıkmamakta çok önemlidir.
- Konuyu iyi bilen,geniş uygulama tecrübesi olan bir uzman bulabilirseniz Akupunktur uygulamasını da düşünebilirsiniz.
- Tekrar büyük geçmiş olsun.
S a y g ı l a r ı m l a.